မတ်လ ၂၁ ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့အိပ်စက်ခြင်းနေ့ဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်ရဲ့ ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်တဲ့ “ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ” ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မြန်ဆန်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ နက်ရှိုင်းစွာ ပဲ့တင်ထပ်နေပါတယ်။ သာယာပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ ညတစ်ည အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အများစု မရရှိနိုင်တဲ့ ဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုလို ထင်ရပါတယ်။
"သန်းခေါင်ယံ ဒုက္ခ" နဲ့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။
အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မောပန်းနေသော်လည်း သင့်စိတ်သည် ရုပ်ရှင်ကြည့်နေသလို ခံစားရပြီး အိပ်ငိုက်သည့်လက္ခဏာမရှိဘဲ ၁-၂ နာရီကြာ လူးလှိမ့်နေတတ်သည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက်များမက်ခြင်း- သေးငယ်သော အသံများသည် သင့်အား နှိုးထစေပြီး သင်သည် အိပ်မက်ကမ္ဘာတွင် လမ်းပျောက်နေသော ညတစ်ညကို ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ယခင်ကထက် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရကာ နိုးထလာပါသည်။
အစောကြီးနိုးခြင်း- မနက် ၃ နာရီ သို့မဟုတ် ၄ နာရီတွင် နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်မပျော်ဘဲ မျက်လုံးလေးလံစွာဖြင့် မိုးလင်းရန် စောင့်ဆိုင်းနေနိုင်သည်။
နေ့ခင်းဘက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- မောပန်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိသောကြောင့် တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းရန်အတွက် ကဖိန်းဓာတ်ကိုသာ အားကိုးနေရပါသည်။
ရှည်လျားသော နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုတာ အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရရုံတင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာရဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ရေရှည်အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားနေရသူအများစုဟာ အိပ်ငိုက်ရာမှာ ရိုးရှင်းတဲ့အခက်အခဲတွေနဲ့ပဲ ရင်ဆိုင်နေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ඒ වෙනුවට သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ နာတာရှည် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေပြီး သဘာဝအတိုင်း အနားယူနိုင်စွမ်းနဲ့ အနားယူနိုင်တဲ့ အခြေအနေထဲကို မရောက်နိုင်အောင် တားဆီးနေပါတယ်။
ဤမငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော အခြေအနေသည် အန္တရာယ်ရှိသော တုံ့ပြန်ချက်ကွင်းဆက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်- ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်း → နေ့ခင်းဘက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးလာခြင်း → အာရုံကြောစနစ် လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်း → ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲလာခြင်း။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များသည် အနားယူမှု ဆုံးရှုံးခြင်းထက် ကျော်လွန်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့ခင်းဘက် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်များကို ဝန်ပိစေပြီး ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒီလို အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို ဆက်လက်ခံစားနေရမယ့်အစား သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းက ဒီသံသရာကို ချိုးဖျက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Hyperbaric Oxygen Therapy နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း
hyperbaric oxygen therapy က အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဘာဆိုင်လို့လဲလို့ သင် တွေးနေပါလိမ့်မယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှုပ်ထွေးသော စက်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဦးနှောက်သည် အနူးညံ့ဆုံးနှင့် စွမ်းအင်အလိုအပ်ဆုံး “CPU” အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် အာရုံကြော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့သည် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင် မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို “တင်းမာသော လုပ်ဆောင်ချက်” အခြေအနေတွင် အဆက်မပြတ် ရှိနေစေပြီး “ပိတ်ပစ်ရန် အပန်းဖြေမှု” အမိန့်ကို မထုတ်ပြန်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
Hyperbaric oxygen ကုထုံးတွင် ဖိအားမြင့်အခန်းတစ်ခုတွင် သန့်စင်သောအောက်ဆီဂျင်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းပါဝင်ပြီး မြင့်မားသောလေထုကြောင့် အောက်ဆီဂျင်သည် ပုံမှန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့် ချိတ်ဆက်ရုံသာမက ပလာစမာထဲသို့ ပျော်ဝင်ကာ သွေး၏အောက်ဆီဂျင်အဆင့်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။ ဤမြှင့်တင်ထားသော အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ တစ်ရှူးများကို အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် များစွာအကျိုးပြုပါသည်။
အတွက်အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်မှုအထူးသဖြင့်၊ hyperbaric oxygen ကုထုံးသည် အတင်းအကျပ် အိပ်စက်ခြင်းအစား အခြေခံဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ဖြေရှင်းပေးသည့် အဓိကလမ်းကြောင်းသုံးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်-
၁။ ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်တွင် ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေကာ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ထိန်းညှိမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။
၂။ ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသွေးလည်ပတ်မှု သေးငယ်ခြင်းဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိရောက်စွာတိုးတက်စေပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အဏုဇီဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ချိန်ညှိပေးကာ ဟိုက်ပိုဆီယာနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုများကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်ပေးပါသည်။
၃။ အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ အိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်သည် ၎င်း၏အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။ Hyperbaric oxygen ကုထုံးသည် sympathetic နှင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၏ ဆိုးရွားသောစက်ဝန်းကို ချိုးဖျက်ကာ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းထိန်းညှိမှုယန္တရားများကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
hyperbaric oxygen ကုထုံးဟာ အိပ်ပျော်စေဖို့ တိုက်ရိုက်နည်းလမ်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကအခန်းကဏ္ဍက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ချိန်ညှိပေးခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပြုပြင်ပေးခြင်း၊ ဦးနှောက်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ မူလစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီပေးခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Hyperbaric Oxygen Therapy ကနေ ဘယ်သူတွေ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်မလဲ။
အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသူများ၊ အိပ်မပျော်သူများ သို့မဟုတ် မကြာခဏနိုးနေသူများ။
အလုပ်ဖိအားများသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားများနှင့် ဦးနှောက်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသူများအပြင် စာမေးပွဲအတွက် ပြင်ဆင်နေသော ကျောင်းသားများ
အိပ်ချိန်တိုတောင်းပြီး မကြာခဏနိုးနေတတ်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများ။
အချိန်ဇယားများ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ညဉ့်နက်ငှက်များသည် ၎င်းတို့၏ ဇီဝနာရီကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ရှာဖွေနေကြသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှု အားနည်းသူများသည် နိုးထလာချိန်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွက် အဖိုးတန်လက်ဆောင်တစ်ခုပါပဲ။ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားနေရပြီး ဆေးဝါးတွေအပေါ် မှီခိုနေရတာ ဒါမှမဟုတ် သိုးတွေကို ရေတွက်နေရတာကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အဲဒီအစား သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတွေနဲ့ သင့်ဦးနှောက်ကို “သန့်စင်တဲ့အောက်ဆီဂျင်” နဲ့ ကြွယ်ဝအောင် လုပ်ဆောင်ပြီး အနားယူအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ရှည်လျားပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ ညတွေကို ပြန်လည်ရယူဖို့ စဉ်းစားပါ။
ညတိုင်း သင့်အား အိပ်ပျော်စေပြီး မနက်တိုင်းတွင် သင့်အား စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပါစေ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ မတ်လ ၂၅ ရက်