အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို အကန့်အသတ်မရှိ တွန်းအားပေးကာ ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်တွင် ထူးချွန်မှုအတွက် ကြိုးပမ်းကြသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် တက်ကြွမှုနှင့် ခွန်အားကို ယူဆောင်လာပေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အားကစားဒဏ်ရာများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - အားကစားသမားတစ်ဦး၏ စွမ်းရည်များကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သော ပြဿနာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် hyperbaric oxygen therapy (HBOT) ၏ အရေးပါမှုကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ဤဆန်းသစ်သောကုသမှုသည် အားကစားသမားများအတွက် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မည်သို့ဆောင်ရွက်နိုင်သည်ကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အားကစားဒဏ်ရာများကို နားလည်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များသည် သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပျက်ကွက်သည့်အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ချက်နှင့် ၎င်း၏ရရှိနိုင်မှုကြား မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဟိုက်ပိုဆီယာ (အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်း) နှင့် အောက်ဆီဂျင်အကြွေးသည် အားကစားမောပန်းမှု၏ မရှိမဖြစ် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ ဖြစ်စေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အားကစားဒဏ်ရာများသည် အရွတ်များ သို့မဟုတ် အရွတ်ဆွဲခြင်းများအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ပြင်ပဖိအားများအပေါ် တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် အရိုးအကြောစနစ်၏ “မညီမျှသောတုံ့ပြန်မှု” ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရိုးများပေါ်ရှိ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများသည် ၎င်းတို့၏ ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်သွားသောအခါ၊ အဆစ်ငယ်များ စုတ်ပြဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများ သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အက်ကွဲခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
hyperbaric oxygen ကုထုံးက အားကစားသမားတွေအတွက် ကောင်းပါသလား။
သုတေသနပြုချက်များအရ hyperbaric oxygen preconditioning သည် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရွှေ့ဆိုင်းပေးနိုင်ကာ၊ အားကစားဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို အလုံးစုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ အားကစားသမားများအတွက် HBOT ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
၁။ အရှိန်မြှင့်ထားသည်တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်း
HBOT သည် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များတွင် ပျော်ဝင်နေသော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပြီး ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန်နှင့်သွေးကြောအသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၎င်းသည် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများအတွက် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို တိုတောင်းစေပြီး အားကစားသမားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
၂။ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းခြင်း
Hyperbaric oxygen therapy သည် ရောင်ရမ်းမှု cytokines များထုတ်လုပ်မှုနှင့် ထုတ်လွှတ်မှုကို နှိမ်နင်းနိုင်စွမ်းရှိပြီး ရောင်ရမ်းမှုပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဒုတိယတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို သက်သာစေသည်။ Hyperbaric environment သည် ဒေသတွင်းသွေးကြောများတွင် သွေးကြောများကျုံ့ခြင်းကို အားပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။အားကစားဒဏ်ရာများပြီးနောက် ရောင်ရမ်းခြင်းဤအာနိသင်သည် ဒဏ်ရာရပြီး ၂၄ နာရီမှ ၇၂ နာရီအတွင်း အရေးကြီးသော ကုသမှုကာလအတွင်း အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိပါသည်။
၃။ နို့ထွက်ပစ္စည်း ဇီဝဖြစ်စဉ် မြှင့်တင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လက်တစ်အက်ဆစ်စုပုံလာခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ HBOT သည် သွေးအောက်ဆီဂျင်ဖိအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး lactate dehydrogenase လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လက်တစ်အက်ဆစ်ကို pyruvate အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းကို အထောက်အကူပြုကာ ထို့နောက် tricarboxylic acid ዑደትသို့ ဝင်ရောက်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် လက်တစ်အက်ဆစ်ဖယ်ရှားမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ထိရောက်စွာ လျော့ကျစေပြီး အားကစားသမားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
၄။ ခံနိုင်ရည်နှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
သွေးထဲတွင် ပျော်ဝင်အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ HBOT သည် တစ်ရှူးများအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုနှင့် သိုလှောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားကစားသမား၏ ဟိုက်ပိုဆီယာကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြိုင်ပွဲများအတွင်း အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အားကစားသမားများအား အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၅။ အာရုံကြောစနစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
HBOT သည် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောတစ်သျှူးများ၏ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးမှုအခြေအနေကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။အာရုံကြော axon များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့် myelin sheath များပြုပြင်ခြင်းတွင်ကူညီပေးသည်ထိခိုက်ခံရသောနေရာများတွင် အာရုံခံနှင့် မော်တာလုပ်ဆောင်ချက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများက အားကစားစွမ်းရည်အပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျော့နည်းစေသည်။
၆။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် HBOT သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်အရည်အသွေး။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြိုင်ပွဲများအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားကို စီမံခန့်ခွဲလိုသော အားကစားသမားများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဦးတည်စေသည်။
အားကစားသမားများသည် Hyperbaric Chambers များကို မည်မျှမကြာခဏ အသုံးပြုသင့်သနည်း။
အားကစားသမားများအတွက် HBOT ၏ ကြိမ်နှုန်းကို လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ အဖြစ်များသော အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံသည့် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ (HIIT၊ အဝေးပြေးခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း စသည်) ပြီးနောက် အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ် ၃၀ အကြာတွင် hyperbaric chamber ထဲသို့ တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ် ဝင်ရောက်ကာ မိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ အထိ ကြာမြင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု စုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
အားကစားဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး
- ၂၄-၇၂ နာရီအတွင်း ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ (ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ အရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်း) အတွက်၊ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် hyperbaric chamber ကို နေ့စဉ် မိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ စီကြာ တစ်ကြိမ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်အတွင်း နာတာရှည်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများအတွက်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုတိုးတက်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ ကြိမ်နှုန်းကို ချိန်ညှိကာ အစည်းအဝေးများကို တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ပွဲမတိုင်မီ ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပွဲအပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
- အရေးကြီးသောပြိုင်ပွဲတစ်ခုမတိုင်မီ တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အလိုတွင် အားကစားသမားများသည် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် HBOT လေ့ကျင့်ခန်း ၂-၃ ကြိမ်ကို စဉ်းစားသင့်သည်။
- ပွဲများအပြီးတွင် ပြင်းထန်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုပေါ် မူတည်၍ အားကစားသမားများသည် ပြိုင်ပွဲနေ့ သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲပြီးသည့်နေ့တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အခန်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
HBOT ကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးမှ လုပ်တာက ပိုကောင်းလား။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် HBOT ကိုသုံးတာ ပိုကောင်းပါသလား။ အဖြေကတော့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လျှောက်လွှာ-
- ကြွက်သားများတွင် အောက်ဆီဂျင်သိုလှောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်းဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တန်ပြန်ပေးပြီး အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး လျှောက်လွှာ-
- လက်တစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
- အားကစားဒဏ်ရာများအတွက် ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ရှူးအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
နိဂုံးချုပ်
Hyperbaric oxygen ကုထုံးသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုသည့် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော နောက်ဆက်တွဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့အား အားပေးခြင်းဖြင့် HBOT သည် ခေတ်သစ် အားကစားနည်းများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် hyperbaric oxygen ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါနိုင်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၇ ရက်