ယနေ့ခေတ်တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မရေမတွက်နိုင်သော လူများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ခံစားနေရပြီး ၎င်းသည် မကြာခဏ လျှော့တွက်ခံရလေ့ရှိသော အိပ်စက်ခြင်းရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အခြေခံယန္တရားများသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများသည် ကွဲပြားသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လေ့လာမှုအများအပြားသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အလားအလာကို စူးစမ်းလေ့လာလာကြသည်။အရည်အသွေးမြင့် 1.5 ata hyperbaric chamber ရောင်းရန်ရှိသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရာတွင်။ ဤဆောင်းပါးသည် အိပ်မပျော်ခြင်းလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်hyperbaric အောက်ဆီဂျင်ခန်း 1.5 ATAအဓိကရှုထောင့်သုံးခုမှကြည့်လျှင်- ယန္တရား၊ ပစ်မှတ်လူဦးရေနှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ။
ယန္တရား- Hyperbaric Oxygen Therapy က အိပ်စက်ခြင်းကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေသလဲ။
၁။ ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အဏုဇီဝသွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
hyperbaric oxygen therapy (HBOT) ရဲ့ အခြေခံမူကတော့ ဖိအားများတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အောက်မှာ 100% နီးပါးရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အရည်အသွေးမြင့် မာကျောသော ဘေးတိုက် hyperbaric အခန်း 1.5 ATAဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အောက်ဆီဂျင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖိအားကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပြီး သွေးထဲတွင် ပျော်ဝင်နေသော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်။ အောက်ဆီဂျင်စားသုံးမှု မြင့်တက်လာခြင်းသည် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများတွင် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လျော့နည်းခြင်းနှင့် သွေးကြောငယ်များသို့ သွေးလည်ပတ်မှုမလုံလောက်ခြင်းတို့သည် အကြောင်းရင်းများကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည်။ သီအိုရီအရ တစ်ရှူးအောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် အာရုံကြောပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေပြီး နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်း၏ကြာချိန် (နှေးကွေးသောလှိုင်းအိပ်စက်ခြင်း) ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
၂။ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများကို ထိန်းညှိခြင်းနှင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ခြင်း
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါအချို့တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် hyperbaric oxygen therapy (HBOT) ကို ဆေးခန်းလေ့လာမှုများအရ အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ပြသထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသော လူနာများတွင် HBOT နှင့် ရိုးရာကုထုံးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ကဲ့သို့သော အညွှန်းကိန်းများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
ထို့အပြင်၊ အိပ်မပျော်သော လေဖြတ်ပြီးနောက် လူနာများအပေါ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များက HBOT သည် neurotrophic-inflammation-oxidative stress axis ပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
၃။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများ ရှင်းလင်းခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ဦးနှောက်ရဲ့ ဂလင်းဖေးစနစ်ဟာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးတွေကို ရှင်းလင်းပေးရာမှာ တာဝန်ရှိပြီး အိပ်စက်နေချိန်မှာ အထူးတက်ကြွလာပါတယ်။ အချို့သော လေ့လာမှုတွေအရ HBOT ဟာ ဦးနှောက်သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ ယန္တရားများက hyperbaric oxygen ကုထုံးသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအမျိုးအစားအချို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် သီအိုရီအရ ဆောင်ရွက်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။ သို့သော် လက်ရှိသုတေသနပြုချက်များအရ HBOT ကို အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ပထမအဆင့် သို့မဟုတ် တစ်ကမ္ဘာလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သော ကုသမှုထက် နောက်ဆက်တွဲကုထုံး သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ကုထုံးအဖြစ် အဓိကထားရှိကြောင်း အလေးပေးပြောကြားရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Hyperbaric Oxygen Therapy ကို ဘယ်အုပ်စုတွေက ပိုသင့်တော်လဲ။
အိပ်မပျော်သူအားလုံးသည် hyperbaric oxygen therapy (HBOT) အတွက် သင့်လျော်သူများမဟုတ်ကြောင်း လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အောက်ပါအုပ်စုများသည် ပိုမိုသင့်လျော်နိုင်သော်လည်း ဂရုတစိုက် အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်-
၁။ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ-
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း (TBI)၊ အပျော့စား ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း (mTBI)၊ လေဖြတ်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများ။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤလူများသည် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ဇီဝဖြစ်စဉ် ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး HBOT သည် အထောက်အပံ့ကုသမှုအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။
၂။ နာတာရှည် မြင့်မားသောနေရာ သို့မဟုတ် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသော အခြေအနေများတွင် အိပ်မပျော်သူများ-
မြင့်မားသောဒေသများတွင်နေထိုင်သော နာတာရှည်အိပ်မပျော်သူလူနာများတွင် HBOT ၁၀ ရက်ကြာသင်တန်းသည် PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) နှင့် ISI (Insomnia Severity Index) ရမှတ်များ သိသိသာသာတိုးတက်စေကြောင်း ကျပန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ သိရသည်။
၃။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် အောက်ဆီဂျင်လျော့နည်းနေသူများ-
၎င်းတွင် ရေရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုခံစားနေရသူများ ပါဝင်သည်။ အချို့သော ကျန်းမာရေးစင်တာများသည် ထိုကဲ့သို့သောလူများကို HBOT အတွက် အလားအလာရှိသော သင့်လျော်သူများအဖြစ်လည်း အမျိုးအစားခွဲခြားသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ HBOT ကို သတိထားအသုံးပြုသင့်သည့် လူပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုချင်းစီအလိုက် အကဲဖြတ်မှု လိုအပ်သည့်အချက်များကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
၁။ သတိထားအသုံးပြုပါ-
နားအူရောင်ရောဂါ၊ နားစည်ပြဿနာ၊ ပြင်းထန်သော အဆုတ်ရောဂါ၊ ဖိအားများသောပတ်ဝန်းကျင်ကို မခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ပြင်းထန်သော ၀က်ရူးပြန်ရောဂါရှိသူများသည် hyperbaric oxygen ကုထုံးခံယူပါက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် အောက်ဆီဂျင်အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။
၂။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုချင်းစီအလိုက် အကဲဖြတ်ခြင်း-
အိပ်မပျော်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာ (ဥပမာ၊ မူလအိပ်မပျော်ခြင်း) သက်သက်ဖြစ်ပြီး မည်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းမှမရှိဘဲ သင့်လျော်သော အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်းဖြင့် သက်သာလာသူများသည် HBOT ကို မစဉ်းစားမီ စံသတ်မှတ်ထားသော အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT-I) ကို ဦးစွာခံယူသင့်သည်။
ကုသမှုပရိုတိုကော ဒီဇိုင်းနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
၁။ ကုသမှုကြိမ်နှုန်းနှင့် ကြာချိန်
လက်ရှိစာပေများအရ သတ်မှတ်ထားသောလူဦးရေအတွက် အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေရန် HBOT ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ရက်ခြားတစ်ကြိမ် ၄-၆ ပတ်ကြာ ပုံမှန်ပေးလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မြင့်မားသောနေရာများတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတွင် ၁၀ ရက်ကြာ သင်တန်းကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် hyperbaric အောက်ဆီဂျင်ကုထုံးပေးသူများသည် မကြာခဏ “အခြေခံသင်တန်း + ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသင်တန်း” မော်ဒယ်ကို ဒီဇိုင်းထုတ်လေ့ရှိသည်- အစည်းအဝေးများသည် မိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ အထိ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်၊ ၄-၆ ပတ်ကြာပြီး ကြိမ်နှုန်းချိန်ညှိမှုများကို တစ်ဦးချင်းအိပ်စက်မှုတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သည်။
၂။ ဘေးကင်းရေးနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများ
ကုသမှုမပြုလုပ်မီ၊ အကြားအာရုံ၊ နှာခေါင်းပေါက်များ၊ အဆုတ်နှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါရာဇဝင်ကို အကဲဖြတ်ပါ။
ကုသမှုကာလအတွင်း ဖိအားပြောင်းလဲမှုကြောင့် နားနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို နားစည်အမြှေးပါးမှတစ်ဆင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုကို ပြုလုပ်ပါ။
l မီးလောင်လွယ်သောပစ္စည်းများ၊ အလှကုန်များ၊ ရေမွှေးများ သို့မဟုတ် ဘက်ထရီသုံးပစ္စည်းများကို အောက်ဆီဂျင်မြင့်မားစွာပါဝင်သော လေလုံသောပတ်ဝန်းကျင်သို့ ယူဆောင်လာခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
l ရေရှည် သို့မဟုတ် မြင့်မားသော ကြိမ်နှုန်းရှိသော ကုသမှုများသည် အောက်ဆီဂျင်အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် အဆုတ်လေအိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ရှားပါးသော်လည်း ဤအန္တရာယ်များသည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။
၃။ ထိရောက်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ချိန်ညှိခြင်း
PSQI၊ ISI၊ ညအချိန်နိုးထခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကဲ့သို့သော အခြေခံအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညွှန်းကိန်းများကို ချမှတ်ပါ။
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဤညွှန်းကိန်းများကို ၁-၂ ပတ်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပါ။ တိုးတက်မှု အနည်းငယ်သာရှိပါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ OSA၊ မျိုးရိုးဗီဇအရ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ) ရှိမရှိ အကဲဖြတ်ပြီး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ဥပမာ- နားနာခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း) ဖြစ်ပေါ်ပါက ကုသမှုကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
၄။ ပေါင်းစပ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ
HBOT သည် “သီးခြားကုထုံး” မဟုတ်ပါ။ အိပ်မပျော်သူများ သို့မဟုတ် အခြား HBOT လက်ခံသူများ၏ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများသည် ကုသမှုထိရောက်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လူနာများသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းသင့်ပြီး ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာသင့်ပြီး ညဘက်တွင် ကဖိန်းဓာတ် သို့မဟုတ် အရက်ကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
ယန္တရားကုထုံးနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အမှန်တကယ် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
သင့်စာသား၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အင်္ဂလိပ်ဘာသာပြန်ဆိုချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
နိဂုံးချုပ်
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ hyperbaric oxygen therapy (HBOT) သည် ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ hypoxic အခြေအနေများ သို့မဟုတ် neurotrophic deficits ရှိသောသူများတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အလားအလာရှိသည်။ ၎င်း၏ယန္တရားသည် သိပ္ပံနည်းကျ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး ကနဦးသုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို adjunctive treatment အဖြစ် ထောက်ခံသည်။ သို့သော် HBOT သည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် “တစ်ကမ္ဘာလုံးအတွက် ကုစားနည်း” မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်မှာ-
Hyperbaric oxygen therapy (HBOT) ကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာ အိပ်မပျော်မှုအများစုအတွက် လက်ရှိတွင် ပထမအဆင့် သို့မဟုတ် ပုံမှန်အကြံပြုထားသော ကုသမှုအဖြစ် မသတ်မှတ်ရသေးပါ။
ကုသမှုကြိမ်နှုန်းနှင့် သင်တန်းကြာချိန်ကို ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း၊ ထိရောက်မှုပမာဏ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြာချိန် သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးကုသမှုကြိမ်နှုန်းနှင့်ပတ်သက်၍ စံသတ်မှတ်ထားသော ဘုံသဘောတူညီချက် မရှိသေးပါ။
ဆေးရုံများ၊ ပုဂ္ဂလိကဆေးခန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးစင်တာများစွာတွင် တပ်ဆင်ထားသည်မေစီပန် ဘေ့စ်ဘော့အိပ်မပျော်သူများ ခံစားရနိုင်သည့်အရာ။အိမ်သုံး hyperbaric အခန်းများများကိုလည်း ရရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ကုန်ကျစရိတ်၊ ဘေးကင်းမှု၊ လက်လှမ်းမီမှုနှင့် တစ်ဦးချင်းလူနာများအတွက် သင့်လျော်မှုကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုချင်းစီအလိုက် အကဲဖြတ်သင့်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: အောက်တိုဘာ ၂၂-၂၀၂၅